인지행동치료란 무엇인가..

인지행동 치료(cognitive behavior therapy, CBT)는 Beck의 인지이론에 기반을 두고 있으며, 정신장애에서의 병적인 정보처리이론들을 근거로 합니다. 인지행동 치료는 사고, 감정, 행동을 기술하는 심리적 모델을 근거로 하며, 사람들의 생각, 신념, 행동을 변화시킴으로써 부정적인 감정을 변화시키는 데 목적이 있습니다.이 요법은 전문가의 도움으로 시행할 수 있습니다.

인지치료

인지치료(cognitive therapy)는 어느 정도 불안과 과각성이 감소한 이후에 환자가 자신의 문제를 스스로 생각하고,그런 것에 집중할 능력이 생겼을 때 시행하게 됩니다. 인지치료에는 기억의 처리, 죄책감 다루기, 분노 다루기 등이 포함됩니다.

행동치료

행동치료는 호흡 및 이완훈련 및 노출훈련으로 나누어져 있습니다. 호흡 및 이완훈련을 살펴보면, 복식호흡의 훈련은 이를 통해서 두려움과 동반하여 발생하는 교감신경과 관련된 과호흡 및 다양한 신체 증상을 조절하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 여기에 이완되는 느낌에 집중을 하는 명상적 요소를 더하면 호흡을 통해서 이완의 효과를 함께 얻을 수도 있습니다. 노출훈련은 과거의 외상적 사건에 대한 기억이 더 이상 위험하지 않는 것으로써 재경험하는 것을 말합니다. 대부분 사람들은 외상적 사건에 대한 기억에 두려움을 느끼고 이로부터 도망가거나 회피하고자 합니다. 하지만 사건에 대한 기억을 피하거나 도망가는 것은 불가능할 뿐 아니라, 많은 노력과 에너지를 필요로 하고, 이렇게 불필요한 노력과 에너지를 사용하는 것은 개인의 정상적인 삶을 방해하고 부정적인 영향을 줍니다. 따라서 외상적 사건을 직.간접적으로 경험하게 하는 노출은 사건으로 인해 고통스러운 사람들을 치료하는 데 반드시 거쳐야 할 과정입니다.